Как женщине пережить развод и расставание с мужем. Как мужчине пережить развод c любимой супругой

Когда брак распадается, у многих начинаются психологические проблемы, с которыми трудно справиться самостоятельно. Психологи дают ценные рекомендации, как пережить развод с супругом или супругой и начать новую жизнь. Эти советы приведены в данной публикации. Будут рассмотрены разные ситуации и некоторые истории мужчин и женщин о расторжении брака.

Как вести себя после развода?

В первую очередь нужно воспринимать развод не как конец жизни, а как новый этап. Перед вами открывается множество возможностей, которые были недоступны ранее. Поэтому нужно постараться не накручивать плохие мысли, а особенно не искать утешения в алкоголе или сигаретах.

Многие боятся начинать новые отношения после расторжения брака. Страх понятен, но с ним необходимо справиться. Только важно выдержать некоторую паузу, чтобы прийти в себя и пройти реабилитацию. Если вы не знаете, как пережить развод с мужем или женой, то стоит обратиться к специалисту. Он подскажет, как жить дальше, и что конкретно делать в вашем случае.

1. Принятие развода. Если не можешь изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. Так говорят все специалисты, и они правы. Что лучше после неизбежного расставания: высохнуть от страданий, прожить в одиночестве или пойти дальше и создать новую семью? Ответ, пожалуй, очевиден. Для одних людей возникшая проблема становится трамплином для внутреннего роста, а других - ямой с болотом, в которой они постепенно тонут. Скажите себе честно, где вы хотите быть, в какой из этих ситуаций.

2. Брак - это далеко не вся жизнь. Очень важно понять эту мысль, чтобы легко пережить развод. Даже если все ваше внимание было сконцентрировано вокруг распавшейся семьи, у вас наверняка была определенная цель. Человек является уникальной и неповторимой личностью, у которой есть свои желания. Поэтому нужно сказать себе, что жизнь продолжается с браком или без него. Это один из действенных советов, как пережить развод с женой или мужем.

3. Не оставаться в одиночестве. Многие совершают ошибку, когда полностью погружаются в свои переживания и закрываются от своих близких, друзей. Они, наоборот, помогут справиться с депрессией и пережить расставание. Нужно как можно больше общаться с хорошими людьми, которые любят и ценят вас. Еще лучше найти круг оптимистов и проводить с ними много времени. Они зарядят энергией, жизнерадостностью и своей активностью. А вот с пессимистами и нытиками, которые проявляют жалость, лучше ограничить общение.

4. Займитесь собой. Может быть, это избитый совет, однако он реально работает. Можно заняться своей внешностью, спортом, сесть на диету или найти новое хобби. Возможно, вы давно мечтали научиться вязать, играть на гитаре, почаще кататься на велосипеде или ходить на рыбалку. Период после расторжения брака предоставляет время на все это.

Лучший совет - это отвлечься от расставания и занять свои мысли чем-то другим. Хобби как раз станет отличным решением и сильно поможет в том, как пережить развод и предательство. Если у вас сильные проблемы с финансами, можно заняться волонтерством. К тому же помощь другим часто помогает забыть о собственной боли и переключиться на чужие проблемы. Помните, что новое занятие, если оно требует встреч с людьми, - это всегда неожиданные знакомства. Кто знает, может быть там вас и ждет ваша судьба?

Чего лучше не делать после развода

Также советы психолога, как пережить развод с женой или мужем, содержат правила, которые никогда не стоит нарушать. В противном случае период реабилитации осложнится и даже затянется на неопределенное время.

1. Не винить себя или бывшую половину в сложившейся ситуации. Все, что происходит в жизни, является хорошим опытом на будущее. Поэтому из развода нужно сделать для себя выводы, поняв причину неудачи. А вот поиск виноватых и перекладывание ответственности за случившееся не принесет пользы, а только взбудоражит неприятные воспоминания.

2. Не жалеть себя. Фразы, типа «какой я бедный и несчастный» необходимо исключить из своих мыслей, особенно в такой непростой период. Жалость высасывает всю силу, делает слабым и беспомощным. Поэтому ее важно пресекать даже со стороны других людей. Чтобы пройти расставание достойно, понадобится недюжинная сила. Себя нужно поддерживать фразами: «В жизни и не такое бывает, я справлюсь», «Это пойдет мне только на пользу» и так далее. Можно почитать истории, как мужчине пережить развод с женой или женщине с мужем. Они помогут воодушевиться и понять, что не все так плохо.

3. Не делать попыток вернуть прошлое. Не нужно искать способы возвращения к прошлой жизни и навязываться бывшей половине. Вы же неспроста приняли решение расстаться? Следует принять факт расторжения брака и смириться с ним. Все делается только к лучшему.

4. Не заводить отношения со злости. Многие мужчины и женщины после расставания стараются найти нового партнера. Этим хотят показать свою ценность у противоположного пола и побольнее уколоть бывшего супруга. Может быть, во время брака вас и считали самым лучшим, интересным и привлекательным человеком, но в период отношений бывшая половина страдала от неудовлетворенности своих потребностей. Поэтому невнимание еще сильнее оттолкнет или вообще не произведет никакого впечатления. Зато подобные действия разрушительно повлияют на новые отношения.

Как начать новую жизнь?

Психологи выделяют несколько шагов для того, как легко пережить развод, и начать все с чистого листа.

• Найдите в сложившейся ситуации все плюсы. В некоторых случаях развод можно трактовать как положительный исход отношений. Например, муж был неисправимым алкоголиком или деспотом, бил даже собственных детей. Согласитесь, что с таким человеком лучше расстаться и не портить себе жизнь? Развод откроет новые возможности, это шанс делать то, в чем раньше себя ограничивали. К тому же, можно поменять себя, свой нрав, внешность или вообще начать собственное дело. Во всем только плюсы.

• Избавьтесь от воспоминаний. После расторжения брака жизнь следует начинать с чистого листа, не возвращаясь в мыслях к счастливым моментам с бывшим мужем или женой. Поэтому если вы думаете, как пережить развод, начните избавляться от всего, что напоминает о прошлых отношениях. Можно сжечь фотографии, выкинуть подарки супруга, переклеить обои в доме и так далее.

• Постройте планы на дальнейшую жизнь. Страшнее всего идти в неопределенное будущее, поэтому лучше заранее продумать, что вас там может ждать. Например, вы сделаете ремонт, подниметесь по карьерной лестнице, займетесь фитнесом или заведете новые знакомства. Хорошенько подумайте, чего вы хотите, чем мечтаете заниматься в будущем. Лучше всего, если мысли не просто витают в воздухе, а будут отражены на бумаге. Поэтому сделайте график или даже календарный план, который покажет, какие цели нужно достичь. Пусть они будут маленькими, но вполне выполнимыми для вас.

Стадии прохождения расторжения брака

Чтобы лучше понять, как пережить развод, отзывы мужчин и женщин говорят, что необходимо знать, какие существуют стадии прохождения расставания.

1. Этап отрицания. Многие не хотят верить в происходящее и всячески себя убеждают в том, что ничего не случилось. Психологи настаивают, что нужно признать произошедший развод. Это очень важно, иначе депрессия только затянется.

2. Стадия озлобленности или агрессии. Когда человек понимает, что произошло, он начинает злиться на себя или предателя. Это вполне нормальные чувства после расставания, поэтому не стоит из-за них себя винить.

3. Период переговоров или манипуляций. В это время возникает желание вернуть бывшую половину. Причем в ход может пойти все: деньги, жилплощадь, дети, вымышленная болезнь или беременность. Психологи советуют не предпринимать подобных действий, а только отгонять от себя плохие мысли.

4. Возникновение депрессии. Приходит чувство несчастья, тоски и обиды. Ничего не хочется, пропадает настроение и доверие к противоположному полу. Как раз на этом этапе многие начинают искать советы, как пережить развод с женой или мужем. Важно пережить депрессию, а не усугублять ее.

5. Стадия адаптации. Только в этот период люди, пережившие расторжение брака, начинают приспосабливаться и свыкаться с новой жизнью. Залечиваются раны, забываются обиды и появляется желание завести новую семью.

Только пройдя все вышеперечисленные стадии можно пережить расставание. Причем, важно помогать себе на каждой из них. А вот сколько переживают развод, зависит от человека и конкретной ситуации. Например, период острой боли может затянуться до двух месяцев. Этап приспособления обычно тянется от двух до шести месяцев. Стадия выздоровления может длиться от полугода до года. А вот окончательно прийти в норму можно еще через год или даже два. Как видите, нужно запастись терпением, чтобы пережить этот непростой период.

Особенности разрыва при беременности

Как правило, расставание с участием беременной происходит у совсем молодой пары. Причем инициатором, чаще всего, становится мужчина, который не готов к ответственности. Если жизнь не задалась с самого начала, то развод, скорее всего, только к лучшему. Девушкам важно не тешить себя надеждами, что муж одумается и вернется. В большинстве случаев этого не происходит. Чем раньше женщина это осознает и начнет заниматься тем, как пережить предательство мужа и развод, тем быстрее она сможет завести роман и найти отца ребенку.

Во время самой беременности психологи рекомендуют отмести негатив и плохие мысли. Важно сконцентрироваться на предстоящих родах и здоровье малыша. Это будет невозможно, если будущая мама постоянно будет в слезах. Нужно позаботиться о себе, своем чаде, постараться выжить и стать самым лучшим родителем. Необходимо помнить, что переживания сильно вредят плоду! Одной помощи подружек может быть мало, поэтому не нужно стесняться обращаться за профессиональной консультацией к доктору и психологу.

Переживание развода с детьми

Семейные конфликты решать всегда сложнее, если у супругов есть общий ребенок. В непростых ситуациях это постоянные суды, обостренная дележка недвижимости, имущества и даже отпрысков. Перед некоторыми вообще встает задача, как пережить развод с двумя детьми.

При подобных обстоятельствах родителям важно постараться остаться друзьями, ведь встречи с ребенком неизбежны. Дети чувствуют эмоциональное состояние папы и мамы и неосознанно его копируют, особенно если они маленькие. Также нельзя настраивать своих чад против одного из супругов или ограничить их общение (если это, конечно, не запрещено судом), это только усугубит ситуацию. Обсуждать причины развода с детьми тоже не стоит, а вот убедить их, что они по-прежнему любимы, - обязательно нужно.

Психологи рекомендуют заняться образованием и планированием жизни ребенка. Если неизбежен переезд, то нужно подумать о новой школе, кружках и досуге на каникулы. Бывший супруг пусть тоже принимает активное участие в воспитании. Дети-старшеклассники и студенты проще относятся к разводу родителей, поэтому с ними будет легче.

Как пережить измену и развод

Всегда сложнее простить супруга или супругу, если причиной разрыва стала другая женщина или мужчина. Страдания только усиливаются, ведь измена является серьезным предательством. Если развод уже произошел, то психологи рекомендуют только одно - понять и смириться с тем, что это был не ваш человек.

Нельзя сравнивать себя с соперником, пытаться отыскать в себе минусы и умолять вернуться своего бывшего. Также многие совершают ошибку, когда начинают шантажировать детьми или имуществом. Тогда как пережить измену и развод? Просто отпустите человека, простите его, пожелайте ему счастья и живите дальше. Пусть он создаст новую семью, а вы обязательно будете счастливы с другим человеком.

Переживание развода после 30 лет

На самом деле 30-35 лет - это еще достаточно очень молодой возраст. Поэтому не стоит жить воспоминаниями и долго горевать о неудавшемся браке. На ситуацию нужно смотреть в положительном ключе. Вы уже получили опыт построения семейных отношений, ведения хозяйства и в работе. Если еще нет детей, можно сделать упор на карьеру. Данный возраст для работодателей наиболее привлекателен. Также можно сменить профессию, получить дополнительное образование или же начать путешествовать. С появлением детей уже не будет таких возможностей.

Расторжение брака после 40 лет

В этом возрасте семейные узы распадаются очень часто. Причем это может быть связано с новым периодом «взросления», с кризисным этапом. В целом в том, как пережить развод с мужем после 40 лет или с женой, помогут общие рекомендации. В России этот возраст считается уже немолодым, поэтому многих людей беспокоит отсутствие детей. Выходом может стать усыновление или экстракорпоральное оплодотворение.

Одиночество после 50 лет

В этом возрасте сложнее всего принять ситуацию развода, ведь молодость уже далеко позади. На самом деле жизнь после пятидесяти только начинается! Наверняка в семье имеются взрослые дети и внуки со своими интересами. Нужно постараться с ними сблизиться и вложить в них все силы. Они помогут пережить этот непростой период.

Также можно забыть о страданиях, если открыть захватывающее дело, в которое нужно вкладывать всю душу. Печаль пройдет, и появится ощущение перехода на новый, лучший жизненный этап.

Все вышеперечисленные рекомендации психологов действительно работают и помогают, поэтому не стоит ими пренебрегать. Для воодушевления рассмотрим некоторые отзывы и истории людей, переживших развод. Как же они справлялись с ситуацией?

Пример, когда муж изменяет

Иногда происходит так: женщина понимает, что мужчина ей изменяет. Хотя была любовь, общий ребенок, выезды на природу, походы в кино и прочее. Обычно женщина долго просит мужа вернуться, даже умоляет его, но развод неизбежен. Через некоторое время она решает, что хватит с нее унижений, меняет имидж, прическу, гардероб, худеет и перестает звонить бывшему супругу. После этого он сам станет искать встреч со своим ребенком. Многие подруги после развода советуют записаться на фитнес и курсы иностранного языка. Это отличный шанс привести себя в порядок и сделать первый шаг, чтобы побывать в другой стране. Возможно, на курсах встретится приятный мужчина, и начнутся отношения. Со многими женщинами так и происходит, они даже снова выходят замуж и живут очень счастливо.

Пример, когда жена виновата

В некоторых случаях только после заключения брака мужчина может понять, что его супруга слишком требовательная. Она буквально «пилит» его, постоянно высказывает ему, что он все делает не так, хотя он старается, а жена даже не замечает этого. И не удивительно, что мужчина может завести себе любовницу, не зная, как пережить развод. Не всегда удачно складываются отношения с новой пассией и не получается забыть прежнюю любовь. У мужчины начинается депрессия, но его спасает только работа. И хорошо, если попадется понимающий начальник, который на время загрузит заказами. Так не останется времени на грусть и раздумья о личной жизни. Пройдет несколько лет, мужчина взлетит по карьерной лестнице, и даже не будет вспоминать о своей бывшей супруге.

Деспотичный муж

Бывает так, что муж со временем становится тираном, хотя он был прекрасным человеком. Сначала он запрещает пользоваться косметикой, иметь красивые вещи, общаться с подругами и вообще иметь личное пространство. Муж во всем будет доминировать. Позже он начнет проявлять агрессию, оскорблять и унижать. Когда происходит первое рукоприкладство, иногда женщина понимает, что так больше не может продолжаться. Она без сожаления подает на развод и уезжает жить к родителям.

После разрыва некоторые девушки записываются на психологический тренинг. Там они слышат немало подобных историй женщин, переживших развод. Профессиональный коучер, который проводит занятия, помогает повысить самооценку и полюбить себя. Женщины преображаются на глазах. После тренинга они находят хорошую работу, возвращают подруг и встречают достойного мужчину.

Алкоголь - причина развода

В некоторых ситуациях женщины уходят от мужчин, злоупотребляющих алкоголем. Из них выходят плохие семьянины, они не стремятся к хорошей зарплате, не помогают по хозяйству, не уделяют время жене и ребенку. Все свободное время они предпочитают проводить со своими друзьями-собутыльниками. Женщины не выдерживают и подают на развод. Для некоторых мужчин такой поворот жизни становится хорошей «встряской». Они долго уговаривают супругу вернуться и начинают действовать. Первым делом, конечно, бросается алкоголь. Мужчина может настолько отчаяться, что никогда в жизни не станет больше пить. После одни находят достойную работу, а другие даже открывают собственный бизнес. Видя такие изменения, многие жены возвращаются к своим бывшим супругам.

Теперь вы знаете, как легко пережить развод и начать новую жизнь. Не стоит замыкаться в себе и постоянно горевать о несостоявшейся семье. Нужно принять случившееся, настроиться на позитив и двигаться вперед. Через несколько лет о разводе вы даже не будете вспоминать, потому что обретете новое счастье.

Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.

По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод – не конец, а новое начало.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв – всегда стресс, который переживается как горе.

Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.

Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.

Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.

Фаза шока

Шок – первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего – около 10-12 дней.

В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.

Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать – вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.

Фаза депрессии и осознанных страданий

В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.

Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.

Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.

Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.

Фаза остаточных явлений

Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события – например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.

Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много – общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой – возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.

Фаза завершения

Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль – чувство совсем иной природы.

Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.

Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли – вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.

Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.

1. Уходя – уходи!

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2. Действуйте!

Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать.

3. Бурное веселье не поможет

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.

4. Срочно – в салон красоты!

Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны.

Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.

5. В одну и ту же реку – дважды не войти

Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас – только во благо.

6. Клин клином – не работает!

В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать.

Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.

7. Целительный сон

Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

8. Алкоголь недопустим!

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.

Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).

9. Не вините себя

Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги

Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.

Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас.

Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.

«Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа».

Марсель Пруст

Вступая в брак, люди надеются на счастливую семейную жизнь. Они планируют прожить вместе долгую и счастливую жизнь. Мало кто может представить, что их ожидает болезненный развод и разбитое сердце. Вначале семейной жизни практически никто не задумывается о подобном. Однако, суровая реальность приводит к тому, что большая часть пар разводится через несколько лет после брака.

Расставание с любимым человеком очень тяжелый процесс. Он оставляет болезненные шрамы на сердце, приносит боль, печаль и чувство пустоты. Негативные эмоции одолевают человека, и лишают его способности воспринимать окружающий мир. Жизнь кажется бессмысленной, понижается самооценка и начинается депрессия . Такое состояние может привести к фатальным последствиям. Необходимо искать выход из сложившейся ситуации и пытаться наладить свою жизнь.

Как избавиться от стресса?

Не каждый человек может пережить такое непростое испытание, как развод. Сложившаяся ситуация кажется безвыходной. Тяжело представить, но приходится заново собирать разбитые осколки и пытаться начать все с чистого листа. Что же сделать в подобной ситуации? Как избавить себя от постоянных переживаний и оградиться от стресса?

В первую очередь стоит вспомнить о том, что расставание со второй половинкой избавило вас от негативных эмоций. Эта часть вашей жизни закончилась. Потеря любимого человека всегда приводит к неизбежным стрессовым переживаниям. Но постарайтесь подумать, так ли счастливы вы были?

Возможно развод - это ваш единственный шанс обрести долгожданное счастье. У расставания могут быть разные причины, но все они неизбежно приводят к стрессу. Важно помнить, что обратить время вспять вы уже не сможете. Постарайтесь отпустить прошлое, вы почувствуете долгожданное облегчение. Но не стоит думать, что на этом ваши переживания закончатся.

Слезы, истерики и депрессивные состояние являются вечными спутниками расставаний. Только подумайте, вы расстались с очень важной и значимой частью вашей жизни. Пережить такое нелегко. Не стоит сдерживать все себе. Дайте волю эмоциям и позвольте себе «пострадать» несколько дней.

Избавиться от переживаний практически невозможно. Вы будете погружаться в болезненные воспоминания, вспоминать счастливые моменты, возможно, каждая вещь напоминает вас о несостоявшейся второй половинке. Обида и чувство собственной никчемности будут причинять вам огромную боль.

К сожалению, избавиться от этого невозможно. Вы можете начать все заново, сменить прическу, место жительства, но психологическое состояние еще долго будет очень шатким. У вас не получится заснуть с болью и проснуться на следующее утро совершенно другим человеком. Боль будет уходит постепенно. Помните, придет время, и вы забудете о своей боли. Вам станет легче. Главное не утонуть в своем горе, а находить способы бороться с ним.

Постарайтесь задуматься

Что причиняет вам такую боль? Вы любили этого человека? А может быть в вас говорит униженная самооценка? Единственный способ уменьшить боль, это понять причину ваших переживаний. Если вы сможете ответить себе на этот вопрос честно и откровенно, то незамедлительно почувствуете долгожданное облегчение.

Не думайте о своей боли. Постарайтесь увидеть и навсегда избавиться от навязчивого чувства. Постарайтесь написать о своей боли на листке бумаги. Психологи считают, что это способ помогает справиться с неприятными мыслями. Итак, возьмите листок и постарайтесь подумать, в чем причина ваших страданий. Если вам тяжело выделить одну причину, можете написать несколько. В мировой практике выделяются следующие, самые распространенные причины:

• Я все еще испытываю к ней/к нему чувства – если вы все еще любите бывшего партнера, то избавиться от чувств будет нелегко. Но признавшись себе в этом, вы сможете лучше бороться с подобной напастью.
• Я боюсь одиночества – это самый частый и распространенный страх человека. Зачастую слезы страх остаться в одному является причиной стресса и слез. В действительности, человек страдает не по бывшему партнеру, а боится, что никогда не сможет завести новые отношения и останется один.
• Я не хочу никому его/ее отдавать – чувство собственности также не дает спокойно отпустить бывшего партнера. Человек чувствует себя униженным, в нем говорит ревность и униженная самооценка. Он хочет вернуть партнера не из-за больших чувств, а только чтобы удовлетворить чувство собственности.
• Я боюсь за своих детей – такому страху чаще все подвержены женщины. Будучи несчастны в браке, они продолжают жить и терпеть оскорбления , только чтобы обеспечить счастливое будущее детям. Важно понять, что малышам не будет лучше от напряженной обстановки в доме. Это только испортит их психику и оставит травму на всю дальнейшую жизнь.
• Я не знаю, что делать дальше – безусловно, человека одолевает страх. Он или она не знает, как строить дальнейшую жизнь. В этой ситуации не стоит паниковать. Страх перед неизведанным часто не дает людям двигаться дальше. Важно избавиться от него, и поверить в собственные силы.
• Я не могу забыть его/ее измену – конечно, тяжело смириться с предательством второй половинки. Если отношения закончились не по вашему желанию, а по инициативе неверного партнера, справиться с этим горем будет непросто. Вам стоит радоваться тому, что вы навсегда покончили с этим обманом, и попытаться начать все заново.

Главное быть честным с самим собой. Не стоит правду, говорите о своих истинных переживаниях. Не стесняйтесь признаться себе в страхе одиночества или нежелании менять свою жизнь. Обрисовав себе истинную картину, вы найдете способ справиться с ситуацией и начать все заново.

Составив список ваших переживаний, вы сможете здраво оценить ситуацию. Помните, вам будет тяжело только первое время. Долгожданное облегчение не заставит себя долго ждать, особенно если вы будете честны с собой.

Начальный этап

Переживать расставание с супругом очень нелегко. Особенно тяжко становится в первые недели после расставания. Проблема заключается не только в переживаниях, но финансовых вопросах. Необходимо определиться с жилищным вопросом, что также является очень нелегким делом. Психологи настоятельно рекомендуют разъехаться, а не жить в разных комнатах, как соседи. Это только добавит негативных переживаний и станет причиной постоянных стрессов.

Женщинам намного тяжелее, ведь в большинстве случае они остаются с детьми, и вынуждены самостоятельно заняться финансовыми вопросами. Стоит ограничить отношения с бывшим супругом и обратиться за помощью к родным. Важное помнить, что необходимо избегать ссор и конфликтов с бывшим супругом. Это только ухудшит ваше положение.

Избавьтесь от источника боли

Постарайтесь избавиться от вещей, которые напоминают вам о бывшем партнере. Даже если они очень дороги вашему сердце и с ними связано множество счастливых воспоминаний. Сюда входят все подарки, вещи, совместные фотографии и прочие предметы. Рекомендуется собрать их в отдаленное место, чтобы навсегда избавить себя от неприятных воспоминаний.

Вы можете не выкидывать вещи. Достаточно просто собрать их в коробку, и спрятать там, куда вы никогда не загляните. Однажды вы поймете, что больше не испытываете к ним прежнего трепета. Вместе с этим, будет исчезать и ваша боль. Жизнь больше не будет казаться бессмысленной.

Оградитесь от плохих мыслей

Попытайтесь расслабиться. Дурные мысли не принесут вам ничего хорошего. Необходимо начать все с чистого листа. Постарайтесь полностью изменить свою жизнь. Отправляйтесь на прогулки, встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства. Сделайте то, что давно хотели.

Найдите хобби, это должно быть то, что вам действительно интересно. Попытайтесь занять себя чем-нибудь интересным. Вы можете провести время наедине с собой, за просмотром интересного фильма или отправиться в гости к родственникам. Старайтесь думать только о хорошем. Пришло время навсегда положить конец негативу.

Наладьте контакт с детьми

Бракоразводный процесс плохо отражается на детях. Помните, от ваших действий зависит их дальнейшая судьба. Расставание родителей можно серьезно повлиять на психику детей. Ни в коем случае не переносите ненавистное отношение к бывшему супругу на детей. Это самая распространенная и фатальная ошибка большинства родителей. Не обсуждайте ваши проблемы, не рассказывайте ребенку плохие вещи о дурном родителей и не посвящайте его в сердечные дела.

Постарайтесь объяснить ребенку сложившуюся ситуацию. Скажите, ему, что папа и мама больше не живут, однако это никак не меняет вашего отношения к нему. Окружите ребенка любовью и заботой, не оставляйте его одного. Отношения родителей не должны отражаться на жизни их ребенка.

Мнение со стороны

Помните, развод неминуемо приведет к появлению вопросов. Окружающие будут жалеть вас, задавать наводящие вопросы и вмешиваться не в свое дело. Коллеги по работе, друзья и родственники будут пытаться дать вам свой совет, не всегда осознавая, что вы в нем не нуждаетесь. В этом случае главное реагировать спокойно и не проявлять агрессию. В противном случае вопросов станет все больше, а окружающие решат, что вы страдаете. Не стоит изливать душу незнакомому человеку и рассказывать ему о душеных болезнях.

Лучшим вариантом будет придумать несколько готовых ответов. Отвечайте четко и спокойно, не посвящайте чужих людей в свои проблемы. Ограничивайтесь короткими фразами и постарайтесь показать, что вы не намерены обсуждать эту тему. Окружающие быстро поймут, что не добьются от вас ничего интересного.

Что касается родственников, здесь можно быть немного откровеннее. Опять же, вы не обязаны посвящать окружающих в свои проблемы. Но близкие скорее всего очень переживают за вас и хотят помочь. Расскажите им истинную причину расставания и попросите больше не возвращаться к этой теме.

Смените стиль

Женщинам и мужчинам рекомендовано кардинально сменить стиль. Новый облик станет началом другой жизни. Женщины могут сменить цвет волосы или прическу, кардинально поменять гардероб и записаться на какие-нибудь курсы. После развода у вас появится масса свободного времени. Вы сможете посвятить его себе и оградиться от плохих мыслей . Изменив внешность, вы сможете изменить и восприятие мира.

Главное помнить, вы можете сменить стиль и место жительства, однако никогда не сможете начать новую жизнь, если не отпустите бывшего партнера. Сделать это порой очень нелегко. Вас одолевают обиды и желание высказать все, что накопилось внутри. В случае, если бывший партнер не страдает, а строит свою жизнь, становится еще тяжелее.

Как же справиться с подобной проблемой? Психологи советуют помнить, что ваша жизнь не закончилась на разводе. У вас есть шанс все переосмыслить, и добиться лучшего. Используйте развод как шанс все изменить. Вероятнее всего вы станете даже счастливее, чем были в браке.

• Постарайтесь не злиться – бывший партнер причинил вам много зла. Вы отдали ему свою молодость, старались ради укрепления отношений и получили в ответ черную неблагодарность. Простить подобное нелегко. Обида и желание отомстить не дают спокойно жить. Но важно помнить, что, находясь в постоянном негативе, вы не станете счастливыми. Перестаньте злиться на бывшего партнера, и вы сами не заметите, как забудете о вашей боли. Ей на смену придут положительные моменты, полностью вытеснив негатив.
• Не считайте себя виноватым – в этом уже нет смысла. Постарайтесь подумать, что так будет лучше для вас обоих. Оставьте случившееся в прошлом. Возможно, вы совершили много ошибок, которые привели к подобному результату. Однако, это не повод мучиться угрызениями совести.
• Простите предательство – сложнее всего простить измену. Человек не может забыть такое предательство и чувствует себя униженным. Пережить измену нелегко, но начав заниматься собственной жизни, вы постепенно справитесь с неприятными мыслями. Боль полностью исчезнет, после того как у вас появятся новые интересы и отношения.

Главное не зацикливаться на плохих мыслях. Только так вы сможете пережить болезненный период.

Наталья Капцова — практик интегрального нейропрограммирования, эксперт-психолог

Время на чтение: 6 минут

А А

Уход мужа – одна из самых сложных ситуаций в жизни женщины. Развод – это утрата доверия к самому близкому человеку, крушение всех планов, предательство, шквал вопросов, на которые придется себе ответить, и самое серьезное испытание для своей силы воли и уверенности в себе.

Как же пережить развод с супругом? ?

Не впасть в затяжную черную депрессию – это, пожалуй, главная задача при разводе. Особенно, когда развод – это не мирное соглашение уставших друг от друга людей, а «ножом по сердцу», маленькие дети и нехватка воздуха, потому что дальше – только пустота. Конечно, время – лучший доктор, и стрессы-переживания проходят сами, спустя время.

Но этот процесс может, увы, затянуться не на один год , да и отнимает он слишком много сил. Поэтому бороться с возникшей проблемой следует сразу, не накапливая внутри себя обиды , которые вас же снесут потом снежной лавиной. Какие рекомендации дают психологи женщинам, оказавшимся в таких ситуациях?

• Обратитесь к профессиональному психологу , если самостоятельно справиться не в состоянии. Стрессы, получаемые при разводе, могут нанести серьезную травму психике. Если ни один день не обходится без успокаивающих средств, поток слез не иссякает, и ничто не способно вас отвлечь и заинтересовать – помощь психолога не будет лишней.
• Поставьте перед собой цель – стать счастливой, вопреки всему. Не отступайте, не поддавайтесь слабостям, твердо следуйте своей цели.
• Сбросьте весь негатив . Не копите в себе отрицательные эмоции, избавляясь от них по мере поступления (вариантов множество – от битья посуды до слез в жилетку подруги).
• Не замыкайтесь в себе. Не нужно прятаться в раковину и прятаться от близких и друзей, посвящая себя своему «горю». Это не горе – это новая веха жизни. Именно близкие люди помогут преодолеть сложный период максимально безболезненно. Не нужно стесняться своих слез, переживаний и слов, которые кто-то может воспринять как «нытье».
• Занимайте свое время приятными занятиями. Не оставляйте свободных часов на самокопание и жалость к себе. Вспомните об увлечениях, о друзьях, о кинотеатрах и пр. Не стоит сидеть дома в четырех стенах – наполняйте жизнь приятными событиями.
• Как бы ни хотелось вам отомстить бывшему супругу, превратить его жизнь в ад, заставить страдать (даже непроизвольно) – не опускайтесь до сплетен и мести . Ситуацию вы этим не исправите, а вот репутация ваша может существенно пострадать. Не говоря уже о том, что само стрессовое состояние только усугубится от таких действий. Отпустите обиды.
• Не пытайтесь заменить пустоту внутри срочными поисками новых отношений . Они не помогут забыть супруга. Еще слишком живы в вашем сознании отношения с бывшим мужем, и новый партнер обречен на то, что вы постоянно будете сравнивать его с супругом. Да и отношения, построенные на базе «назло бывшему», никогда не будут долговечными. И даже короткие интрижки не принесут вам успокоения. Просто дайте себе время остыть, а душевному состоянию – стабилизироваться. Нырять с головой в новые отношения можно только тогда, когда прошлое уже не выворачивает вам душу наизнанку, и вы действительно свободны для новой любви.
• Время, конечно, лечит. Но, учитывая законы нашей памяти, время от времени вы все равно будете возвращаться к разводу и моментам совместной жизни с супругом. О прошлом может напомнить внезапно встреченный общий знакомый, мелодия и открытка в коробке на антресолях. Боль, которую вы не отпустили сразу, может потом преследовать всю жизнь. Поэтому главная ваша задача – простить . И не только за развод, но и за все, чем вы были недовольны. Вспоминайте только хорошие моменты и мысленно скажите спасибо за то, что они у вас были. С этими добрыми мыслями и отпустите свои обиды и бывшего мужа.
• Уходить с головой в работу и детей – не лучший выход. Понятно, что необходимо отвлечься от мыслей, но такой вариант влечет за собой вашу хроническую усталость и невротические расстройства. Да и детям нужна здоровая веселая мама, а не бледный призрак с трясущимися от переработки руками. Поэтому переключайтесь на то, чего вам очень хотелось, но было не доступно в семейной жизни. Составьте список того, чего вам хочется. И методично осуществляйте задуманное. Осознайте, что теперь вы можете позволить себе все.
• Не корите себя и не ищите причину краха семейной лодки в себе . Во-первых, это не имеет смысла. Потому что развод уже произошел, и надо двигаться дальше. Во-вторых, в разводе всегда виноваты двое. В-третьих, вы не оракул, и не могли предусмотреть все. Постарайтесь принять расставание, как очередной свершившийся факт биографии, и не более того.
• Не позволяйте родственникам, а тем более — посторонним лицам критиковать вас . Они не имеют права обвинять вас в разрыве отношений, в том, что дети остались без отца, или в том, что вы были невнимательной женой. Скандалить, безусловно, не надо. Равно как и оправдываться. Ведите себя в этих ситуациях с достоинством и спокойствием слона после купанья – «Тема закрыта. Прошу освободить помещение», «Я не знаю, о ком вы говорите», «Думаю, что мои с мужем отношения касаются только нас двоих». Также игнорируйте и недоброжелателей, которые при любом удобном случае стремятся укусить вас, информируя о событиях жизни уже чужого человека.
• Не ставьте на себе крест. Кто сказал, что женщина в разводе или женщина с детьми не может найти счастье? По статистике, именно им в этом вопросе и сопутствует удача чаще других. Категорически не позволяйте себе «опуститься» до растрепанной тетки в заношенном халате с кругами под глазами. Делайте макияж и прически, следите за своим внешним видом, покупайте обновки, улыбайтесь себе! Подушка, конечно, стерпит ваши слезы, но жизнь продолжается – и хоронить себя еще рано. Будьте для детей и родственников примером самодостаточной волевой женщины, которая знает себе цену.
• Спрячьте с глаз долой все, что вам может напоминать о прошлом. Сувениры, подарки, фотографии и пр. Выбрасывать не нужно, просто уберите. Или на антресоли, или вообще увезите на дачу и сложите на чердаке. Когда-нибудь, когда стихнет боль, и пройдет достаточно времени, вам захочется пересмотреть их.
• Узнали, что бывший муж собирается вновь жениться? Увидели его на улице с новой пассией? Улыбнитесь и мысленно пожелайте ему счастья , как пожелали бы другу. Отпуская обиды, вы освобождаетесь от тех оков, которые тянут вас на дно. – самая сложная наука, но именно она формирует ту созидательную энергетику, что определяет нашу дальнейшую счастливую жизнь.
• У вас общие дети? Ни в коем случае не настраивайте своих крох против отца. Не следует также в их присутствии критиковать и обвинять бывшего мужа. Для детей развод – еще более тяжелое испытание, чем для вас. Ваша задача – дать им почувствовать, что, невзирая на развод, папа и мама их по-прежнему любят, и ничто не сможет этому помешать.

Есть ли жизнь после развода? Однозначно — есть! Просто примите ее такой, как есть, и двигайтесь дальше . Ищите преимущества и исключайте недостатки . Осознайте свои истинные потребности и, поставив цель, двигайтесь к ней . Пережить развод – это сложно. Но ваше будущее и настоящее зависит только от вас!

Человек очень тяжело переживает любую утрату, и испытывает, по этому поводу, сильнейшую душевную боль, к которой присоединяются такие факторы, как: обида, ненависть, желание отомстить, любовь, чувство вины, стыд.

Не исключением является и развод. Если вас бросил муж, при том, «любящий», с которым вы прожили много лет, привычная жизнь рушится в одно мгновение, возникает страх остаться в одиночестве, и теперь, как жить дальше, вы и представить не можете. А в душе, остается только одно желание – все вернуть вспять. На первых порах, женщину изматывает одна мысль: «Пусть лучше плохо жить с мужем, чем без него».

Позже, приходит осознание случившегося, и появляются страхи: как пережить развод с мужем, на какие средства жить, как растить детей, как объяснить ситуацию друзьям и родственникам?

Стадии восстановления после расставания

Женщине, прежде чем полностью пережить развод с мужем, а именно ее психоэмоциональному состоянию, приходится проходить несколько фаз восстановления. О том, сколько времени занимает каждая стадия, можно говорить лишь условно, поскольку этап семейной жизни у всех проходит по-разному, кроме этого, коррекцию могут вносить психологические особенности партнеров. Чтобы пережить развод, необходимо пройти все 4 фазы.

Состояние шока

Это вполне нормальная реакция женщины, на расставание с любимым человеком. Для того чтобы прожить эту фазу, иногда требуется 2-3 месяца. Некоторым сильным дамам, чтобы справиться с состоянием шока, понадобилось бы 15 мин. Но в среднем, шоковое состояние длится около 1 недели. В этот период, женщина не может поверить в произошедшее, и главное, что она должна сделать, это воспользоваться помощью подруг или близких людей. Перед ними можно немного поистерить или поплакать, излив слезы в большом количестве, выразить все свои эмоции, негативного характера, по отношению к случившемуся. От этого, действительно, становится немного легче.

Осознанные страдания и депрессия

Длительность этой фазы, около 2-х месяцев, и для нее характерны тягостные эмоции и душевные метания. Женщина начинает чувствовать себя одинокой, всеми брошенной, беспомощной, она не видит смысла в дальнейшей жизни, у нее появляется боязнь нового. На этом этапе, помощь друзей и близких, также будет очень важной.

Остаточные явления

Поскольку горе понемногу удаляется на второй план, длительность этой фазы занимает не менее 12 месяцев, и у вас появляется уверенность, что пережить развод с мужем, вполне реально. Но, иногда возможны и сильные эмоциональные всплески, к примеру, если вам приходится праздновать семейный праздник в одиночестве, или вы увидели экс-мужа, с новой пассией.

Завершение

Длительность финальной стадии, как правило, 1-2 года. Женщина, в этот период, вспоминая о разводе с мужем, и о том, как ей пришлось пережить разлуку, ощущает уже не острую боль, а лишь небольшую печаль. Женщина начинает верить в себя, понимает, как правильно прожить ситуацию, самостоятельно пробует решать различные проблемы, и испытывает удовольствие, если у нее получается сделать это. Кроме всего прочего, у нее приходит в норму самооценка, и уже не за горами то время, когда захочется новых отношений.

О том, что все стадии восстановления завершились, и получилось правильно пережить разрыв отношений, можно судить по поведению женщины:

• она в состоянии ставить цели на будущее и реализовывать их;
• она смотрит только вперед, без оглядки на прошлое;
• она успокоилась, и осознает, что, ранее навязчивые мысли вернуть бывшего мужа, больше не посещают ее;
• она, наконец-то, может простить бывшему мужу всю душевную боль, которую он ей причинил;
• у нее появилось желание жить, а не существовать.

Как правильно пережить горе?

Хотя разрыв брачных уз – достаточно печальное событие для вас, отнеситесь к разводу как к тяжелому заболеванию, которое вполне излечимо. Выздоровление от болезни, под названием «бросил мужчина», будет длительным, с периодами ремиссий и обострений, и обязательно состоится. По советам психологов, если вы не в состоянии понять, как пережить развод с мужем, рекомендуется сделать следующее:

• Необходимо заставить себя понять, не обращая внимания на сильную душевную боль, что ваша жизнь на этом, не закончилась. Поймите, любая ситуация в жизни, если к ней пристально присмотреться с правильной стороны, может пойти на пользу, не забывайте об этом.
• Будет хорошо, если вы найдете возможность сменить обстановку, сразу же после расставания. Сделайте это так, чтобы ничто не напоминало вам о развалившейся семье. Рекомендуется съездить на отдых, подальше, к примеру, на море или за границу, или, можно пожить немного у родителей. Так будет проще пережить развод с мужем. Суть смены обстановки и окружения в том, чтобы вы смогли сделать «перезагрузку», и прийти в себя. Если вы понимаете, что данные рекомендации не приносят вам облегчения, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он, кроме психотерапевтических сеансов, способных помочь вам, как можно легче пережить развод с мужем, в состоянии выявить те ошибки в вашем поведении, которые привели к расставанию. Специалист, даст вам рекомендации, как их не допускать в будущем.
• Вы должны запомнить одно – вы не являетесь несчастным человеком. Наоборот, вы свободная женщина, которая развелась с недостойным вас человеком. К тому же, вы уверены в себе, и должны гордо, и независимо идти по жизни. Кардинально изменитесь, чтобы с удовольствием смогли смотреть на женщину в зеркале, которой являетесь вы. Посетите салон красоты, повысьте свою самооценку.
• Займитесь тем, что вам по душе и живите для себя. Вы должны занять свое свободное время максимально. Запишитесь на какие-либо курсы, займитесь самосовершенствованием, посещайте спортзал или бассейн. Сходите, чтобы расслабиться, в театр, на концерт какой-либо эстрадной звезды, или просто – в кино. Также, можно полностью окунуться в работу. Главное, чтобы у вас не оставалось времени на размышления, по поводу того, как пережить предательство мужа и развод.
• Полюбите себя. Многие женщины, если их бросил муж, начинают искать причину этого поступка в себе: думать, что она плохая хозяйка, делать умозаключения, что с ней что-то не так, в плане секса. В большинстве случаев, эти выводы безосновательны. Поэтому прекратите заниматься самобичеванием и, несмотря ни на что, начните любить и ценить себя.
• Ведите себя достойно. Не только вы думаете, как безболезненно пережить развод, но и ваш экс-супруг. Он также волнуется, его переполняют негативные эмоции и т.д. Поэтому, при бракоразводном процессе, ведите себя с достоинством. Не кричите и не скандальте, оставьте взаимные обвинения, ведь они уже, не имеют смысла. Также, не нужно бросаться бывшему супругу на шею, и уговаривать его вернуться. Но, как вести себя, если у экс-мужа появится желание наговорить вам гадостей? Просто развернитесь, и уйдите молча, чтобы его не слушать. Нужно остаться в памяти бывшего мужа, женщиной полной достоинства с гордо поднятой головой. Придет время, и он, скорее всего не сможет забыть вас, и пожалеет о том, что ушел из семьи. Но вам, будет уже все равно.
• Следующий совет, как легче пережить развод, звучит так: «Начните читать книги». Чем большее по объему произведение вы выберите, тем больше оно увлечет вас чужими приключениями. Ведь чтение, во все времена, считалось лучшим занятием, чтобы скоротать время, или побороть скуку. Увлекшись каким-либо литературным произведением, вы будете меньше задумываться над тем, как пережить расставание с мужем.
• Часто женщины задаются вопросами: как пережить расставание с любимым, и что делать, если любишь мужа, даже после полного разрыва? В таких случаях, разведенной женщине нужно задать вопрос собственному «Я», или как еще говорят: «Прислушаться к голосу души». Спросите тебя, что вам лично дает эта любовь к мужчине, который вас предал? Может быть это материальное благополучие, или, если есть дети, помощь в их воспитании, или, в конце концов – душевный комфорт? Возможно, у вас просто выработалась привычка любить, которую можно сравнить с тем фактом, что вы привыкли готовить вкусную еду, поддерживать порядок в доме и обустраивать его. И сами того не заметив, стали считать своего мужа самым любимым одушевленным предметом в доме. Поэтому вам необходимо определиться, что вы больше всего любите: семью в себе, или себя в семье. Проще говоря, любили ли вы этого мужчину таким, какой он есть, или исполняли роль заботливой и любящей жены.

Развод и дети

Не думайте, что развод, касается только вас с мужем, если в вашей семье есть дети. Расставание с папой, которого они любят, не меньше чем вам, наносит ребенку огромную психологическую травму. Поэтому, чтобы данная ситуация не нанесла психике ребенка непоправимого вреда, необходимо помочь дочери или сыну, и поступить следующим образом:

• Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. Никогда не оскорбляйте при детях их отца, ведь они к нему очень привязаны, и любят его. Оскорбления, в адрес родного им человека, приносят дополнительную душевную боль детям. Они должны понять, что не виноваты в том, что их родители расстаются.
• Чтобы сохранить отношения, не пытайтесь использовать детей, в этой неблагодарной игре. Поймите, разрыв отношений – это конец. И, как бы вам не было грустно, болезненно и страшно в этой ситуации, важно понять: дети не должны стать способом вернуть отношения, если вы растеряны и не знаете, как пережить развод с любимым мужем.
• Частая ошибка обиженных женщин, это запрет, который ограничивает бывшего мужа в общении со своими детьми. Большей глупости придумать невозможно. Ведите себя достойно, как бы вам не хотелось отомстить экс-супругу. Дети должны знать своего отца, даже если видеться с ним будут не очень часто. Это поможет вашему сыну или дочери пережить расставание мене болезненно, без психологических травм.

Чего делать нельзя

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с мужем, бросаются в крайности, которых делать не следует.

Не вздумайте принимать антидепрессанты и им подобные средства. В вопросе: как безболезненно пережить развод, они вам не помогут. Если вас мучает бессонница или вы чувствуете, что вашей нервной системе необходимо расслабиться, то лучше ограничиться слабыми седативными средствами, преимущественно, растительными.

Алкоголь

Прием алкоголя не излечивает душевную рану, и не помогает легко пережить развод, а лишь притупляет на время тягостные чувства. Но, после протрезвления, человек понимает, что тема развода не исчезла, и вопрос, как его пережить, не решился. В дальнейшем, чтобы снова немного расслабиться и забыться, потребуется уже большая доза спиртного. Таким образом, систематические расслабления с помощью алкоголя, неизбежно ведут к алкоголизму. К тому же, под воздействием алкогольного опьянения, вы можете наделать много глупостей, за которые, в лучшем случае, вам придется краснеть.

Замкнутость

Если вас бросил муж, чтобы пережить стресс, не изолируйте себя от внешнего мира и от людей, таких как: родственники, близкие, друзья и хорошие знакомые. Не стоит сидеть целыми днями в одиночестве и страдать. Этим, вы делаете плохо только своему здоровью. Конечно же, выплакаться, выплеснуть свои эмоции, и немного погрустить — нужно. Но не увлекайтесь одиночеством. Без общения, в кругу близких или друзей, переживающих за вас, вы можете получить депрессивное состояние, которое вылечить будет сложнее, чем пережить развод с мужем.

Замена

Не нужно сразу искать замену бывшему супругу, чтобы «развеяться» и успокоиться после развода. Мнение, что это помогает забыть любимого – является ошибочным. Советы психолога говорят о том, что проблема, как пережить развод с мужем, таким способом, не решается. Вы будете все время сравнивать нового мужчину со своим бывшим, и в итоге, отношения сойдут на нет. А это – еще один, психологический удар, который снизит вашу самооценку и вызовет разочарование.

Таким образом, чтобы пережить с достоинством развод и не впасть в отчаяние, женщине потребуется приложить максимум усилий. Но, в некоторых случаях, рекомендуется не дожидаться наступления депрессивного состояния, и скорее обратиться к психологу.